Как снять напряжение и отдохнуть

как снять напряжение и отдохнуть

Бывает такое, что после выходных ты чувствуешь себя еще более напряженным и усталым, чем до них?

Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно уметь снимать напряжение и переключаться в режим отдыха.

Сначала сними стресс

Сложно отдохнуть, когда внутри есть эмоционально-физическое напряжение.

Даже когда ты спишь, часть энергии идет не на восстановление, а на обслуживание нервно-мышечного напряжения. После девяти часов сна ты просыпаешься помятый и вялый.

Важно уметь своевременно снимать напряжение. Причем эффективными и безопасными методами.

Наорать на близкого человека или сломать что-то – эффективно, но небезопасно. Выпить с друзьями – иногда помогает, но на работе или за рулем этого не сделаешь.

Отличный способ снять напряжение – снять его с помощью дыхания.

Есть и другие способы: спорт, лекарства, побить подушки, покричать в лесу. Но они требуют специальных условий и средств.

А дыхание всегда с тобой, им можно воспользоваться в любом месте и в любое время. Бесплатно и безопасно.

Научись снимать стресс с помощью дыхания или других безопасных методов, и твой отдых станет более эффективным.

Переключись в режим отдыха

Из-за обилия раздражителей и повседневных дел, ты постоянно находишься в режиме активности. Нервная система работает преимущественно в режиме «бей или беги».

Просмотр сериалов и залипание в соц сетях — это тоже активность, а не отдых.

С помощью дыхательных техник можно активировать парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, который отвечает за расслабление, восстановление и питание организма.

Ты можешь включить режим отдыха после обеда, чтобы вернуться к работе свежим и полным сил. Или перед сном, чтобы быстрее уснуть и лучше выспаться.

15 минут дыхательной практики дают глубокий отдых телу, стабилизируют эмоции и ум. Ты восстанавливаешь запас энергии и развиваешь осознанность.

А осознанность помогает вовремя замечать напряжение и усталость, чтобы эффективнее противостоять им.

Друзья, поделитесь, как вы снимаете напряжение и успеваете ли отдохнуть за выходные?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *