Как с помощью дыхания управлять нервной системой

Как дыхание влияет на нервную систему

Дыхание связано с вегетативной нервной системой. Она делится на две ветви:

Симпатическая – отвечает за реакцию «бей или беги». Создает тонус для борьбы со стрессом. Когда активирована симпатическая ветвь, то сосуды сужаются, сердце начинает биться чаще, замедляется пищеварение, вырабатывается адреналин и мышцы приходят в тонус для борьбы со стрессом.

Парасимпатическая – отвечает за расслабление, отдых, восстановление, питание. С ее активацией сосуды расширяются, увеличивается секреция желудочного сока, мышцы расслабляются.

Как управлять нервной системой с помощью дыхания

С помощью дыхания можно по желанию включать необходимый режим работы вегетативной нервной системы (ВНС).

Из-за обилия стресса: работа, раздражающие люди, шум, плохая экология и пища, информационная перегрузка и прочие факторы – ВНС человека преимущественно находится в симпатическом режиме.

Это изнашивает организм

В организме все должно быть в балансе. Гомеостазе.

Если человек все время активен и находится в стрессе, при этом, недостаточно отдыхает и восстанавливается, то начинают формироваться физические и психологические проблемы. Болезни.

И даже если человек лежит на диване и смотрит телевизор, то он не отдыхает. Негативная информация из новостей и возбуждающие психику сцены из фильмов и сериалов – активируют симпатическую ВНС. Человек не отдыхает, а получает еще больше стресса. Отсюда хроническая усталость, лень, апатия, неудовлетворенность жизнью.

Дыхание позволяет включить режим отдыха и восстановления. Есть целое направление дыхательных практик – успокоительное дыхание.

Грамотно используя дыхания человек может избежать и преодолеть депрессию, хроническую усталость и многие другие проблемы.

Кстати, антидепрессанты не запускают парасимпатическую ветвь (отдых, расслабление), а лишь выключают симпатическую (отвечающую за стресс). Поэтому у них множество побочных эффектов и низкая надежность результатов.

Используйте успокоительное дыхание для отдыха и восстановления.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *